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随着生活水平提高，人们现在越来越重视养生和预防疾病。而且网络的发达让我们可以很方便地查阅到很多的“养生妙方”、“健康小知识”。但是生活中很多我们认为的“健康方法”其实是养生误区，对身体无益也就罢了，有时候还会有害。今天笔者就跟大家聊一聊5个常见的养生误区。
生活中常见的5个养生误区
（1）红糖补血？
红糖、红枣等食物一直以来都被很多女性和贫血的人群奉为“补血神物”。其实红糖是一种粗制的蔗糖，含糖量高达95%，由于精炼程度不高，所以呈棕红色。但是其实含铁量并不高，想要补铁，还不如吃点牛肉、动物肝脏、猪血等含铁丰富的食物。吃红糖只会耽误病情。
农村流行这样的说法，产妇在座月子时多喝红糖水可以恢复元气，其实红糖水喝多了可能损坏牙齿,还会使产妇出汗加速,不利于产妇身体的迅速恢复。
（2）趁热吃养胃？
趁热吃并不能养胃，反而过烫的食物会烫伤口腔、食道和胃的粘膜，引发慢性炎症或者食管反流症，长期如此甚至会诱发食道癌。温度＞65℃的食物被世界卫生组织列为IIA类致癌物。所以趁热吃不仅不养胃，还会伤害肠胃。
（3）适量饮酒有益健康？
很多人都认可喝醉酒对身体不好，但是有些人却认为少量饮酒对身体反而有好处，可以舒筋活血，促进新陈代谢。其实无论酒精的含量再低，饮用的量再少都会对身体产生不利的影响，比如损伤肝脏、胃肠道及神经系统。而且喝酒的人其实很难控制好酒量，所以最安全的方法就是不饮酒。
还有很多人相信，喝酒能软化血管，其实这也是认识误区，血管的健康最主要是防治动脉粥样硬化，通过控制三高、戒烟、健康饮食来养护血管，才是最佳策略，而酒精会损伤血管内皮细胞，并非有益血管健康。
（4）骨头汤补钙？
同样体积骨头汤的含钙量还不及牛奶的十分之一，不仅含钙少，而且含有大量的油脂。如果喝骨头汤补钙，不仅没用，还会越补越胖。想要科学的补钙，不如多吃些豆制品、奶制品、鱼类、虾类或者贝壳类食物，而且要多晒太阳和运动，以补充维生素D。
同时需要提醒，多喝骨头汤，可能会摄入过多的嘌呤，诱发高尿酸血症甚至痛风发作。
（5）清宿便，排肠毒？
排便后，肠道存在残余未成形的大便是很正常的事情，并不存在所谓的“肠毒”和“宿便”。也不必担心有“毒素”会被重新吸收体内。如果便秘，则可以通过多吃纤维含量丰富的水果、蔬菜和多喝水等方法改善，必要时可以就医。所谓的“排毒胶囊”“润肠茶”都是智商税。
结语
总之，养生也要注意是否有科学依据，虽然有很多养生观点看起来似乎很有道理，但是不注意辨别就可能被忽悠。
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