今天是我国农历二十四节气中的大雪节气，越来越低的温度已经让我们感受到了冬季的严寒，年轻人身强力壮的或许感觉还会好点，但是老年人就不一样了，老年朋友的抵抗力较差，而且这段时间也是老人身体最易出现问题的季节。那么，老年人在大雪节气过后养生要怎么做呢?卓达养老为广大老年朋友整理了大雪节气养生指南，希望能够帮助您安度寒冬畅享晚年...

生活规律·起居有常——《黄帝内经·素问》曰“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。”。大雪节气老年人应早睡以养人体阳气，保持温热的身体，衣着要暖和、宽松、柔软。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子，早晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。脚要保暖，睡前最好用用温热的水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

饮食调摄·科学合理——对于中老年人和体虚抵抗力低下的人，肾中精气不足，肾中之阳亏耗，无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。冬季比较寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故在大雪节气最应补肾、做肾保养，而且效果最为理想。冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

加强锻炼·增强体质——中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起感冒，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼，锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

少烟少酒·健康生活——冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。此外，一些患有糖尿病的老年人进入冬天后，认为可以大量吃肉，以此来为身体补充热量，但这样的方式会刺激体内大量胰岛素分泌，给脂肪堆积在体内的机会，进而对控制病情不利，让血糖水平波动。

心脑血管·更需关注——老人在冬季要注意预防心脑血管疾病的发生，如高血压、冠心病、中风、心梗等疾病都是冬季容易诱发的疾病，严重危害老人的身体健康。老人在冬季应做好养生保健工作，要注意心脑血管疾病发病的前兆，出现身体不适应及时前往医院检查治疗。此外，冬季感冒是老人最容易发生的疾病，稍有不注意就会着凉感冒。虽然感冒并不是什么大病，但是对于身体虚弱的老人会诱发其他疾病的发作和复发。