中老年人10个养生常识

中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢？说到养生，说到关爱父母老人，首先，不是吃好穿好，说一万道一千，平安最好！偶尔也会听到，某某老人家摔跤了等。本来有些事情是可以避免的，可就是一点点小疏忽就会铸成大错。下面告诉你10个中老年人养生保健的小秘诀，让中老年朋友们安度晚年，一起来看看吧！

中老年人保健养生的十大要点

（1）吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

（2）喝得适当。多喝水，少喝酒

（3）戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

（4）散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

（5）多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

（6）积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

（7）时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

（8）性生活。性生活没有年龄限制。

（9）运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

（10）药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

有的老人家八九十岁也活的挺好的，就是腿脚不怎么灵光，只要不摔跤受伤，健康长寿不受影响，可一旦摔跤受伤，甚至骨折之类，行动就会受阻，经脉就会断流，本来就艰涩生命养份输送链就会终断，生命质量大受影响，从而健康状况可能会急转直下。

所以居家养生，安全措施一定要做足，例如：在老人家日常走动的地方多安装扶手，在卫生间，淋浴间放置防滑垫和扶手，平时外出走路应使用轻便结实的拐杖，在腿脚发软，身体失衡时，至关重要。

其次，一般的房门是90厘米宽的，但老人家房间的房门最好应有1.1米宽，方便轮椅、护理床、担架等都可以自由进出。即使一人在旁搀扶老人，也比较宽敞。

常规的木门锁对于坐轮椅的老人来说开启并不方便，所以建议使用推拉门。目前有一种特殊的拉门，可以从两面开启。在里面老人用轮椅一撞就可打开，在外面也是如此，不用他人帮助开门。

此外，我感觉，与其请老人吃饭，不如帮老人理疗。例如，没事多敲敲腿，多做艾灸，又或者泡泡脚，这其中，艾灸最为有效，尤其是常灸足三里，时间一长，就会起到延年益寿的功效，故称之为长寿穴。