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现在人们的生活水平普遍提高了，大家都过上了衣食无忧的好生活。大家吃的东西也变得丰富起来，可谓是五花八门。尤其是一些吃货，每天都会研究吃什么东西来满足自己的味蕾。但是，有句话大家要记住，病从口入。你吃的一些东西虽然美味，但是可能会危及到自身健康，尤其是一些辛辣刺激以及油腻的食物，长期吃这类食物，对人的身体健康威胁很大！所以，我呼吁大家饮食一定要丰富多样，健康为主！
养生不可少的食物，男女常吃，延缓衰老，美容养颜，越吃越年轻
苋菜
对贫血症患者及老年血脉不足者来说，食苋菜大有益处。绿色苋菜含的铁质是菠菜的2倍，红色苑荣含的铁质是菠菜的6倍之多。可见，红色苋菜是素食者最佳的补血食物。苋菜的钙质含量是菠菜的2倍，而且不含草酸，不会影响钙质的吸收。尤其是苋菜的质地细软，非常适合小孩、老人补充钙质。
白菜
白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜。可以补钙、补铁，黄花菜里同时含有磷元素可促进钙的吸收和利用。含有丰富的卵磷脂可改善大脑功能，健脑。对注意力衰退有一定效果。食用可帮助机体清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，可起到延缓衰老，美容
以上几种食物，看似是比较普通的，在很多“吃货”的眼里，大家都觉得不堪入口。但是，这些食物却是有利于大家健康的，呼吁大家一定要坚持食用，不能半途而废，大家要将健康养生的知识融入到生活中的点点滴滴中，这样才能收获健康，永远幸福。
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