8月22日 处暑过暑气止

处暑的"处"是指"终止"，处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，显然秋季在意义上已经来临。而三伏天也已近尾声，故称暑气至此而止矣。

正所谓，夏将止，秋未满，处暑人忙讲究多，该怎么进行科学养生呢？自然淳告诉你！

处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。一场秋雨一场凉的气候特征明显，处暑时节的养生重点是：

预防秋燥。

科学养生可采取以下方式：

饮食调养的方法对秋燥有很好的预防效果，根据各人体质不同而定，适当吃一些多汁的蔬菜水果和流食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等。

不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热温燥的食物，更不宜吃油炸煎炒加烧烤的食物，以防加重秋燥的症状。

自然淳养生食方：

01、银杏薏仁玉竹汤

食材：银杏15克、薏仁50克、玉竹25克、沙参25克、冬菇5朵，250克猪瘦肉，一起煮炖1-2小时，可加适量的盐进行调味。

功效：清燥润肺、养阴生津。

02、黄金粥

食材：小米50g、芡实30克、南瓜200-250g、大枣5粒，一起煮粥。

功效：补益气血，健脾养胃。

03、百合桑菊茶

食材：百合10克、荷花6克、菊花6克、桑叶6克、一起开水冲泡。

功效：养阴润燥，益气安神。

04、姜蜜茶

食材：姜丝3克，蜂蜜适量。姜丝开水冲泡10分钟加适量的蜂蜜。

功效：温阳暖胃，润肠通便。

适合阳虚、气虚、痰湿、气郁、过敏、瘀血、平和等体质秋季早上养生茶。

处暑节气，秋高气爽，适合户外运动。

可根据个人的体质，做一些登山、登高望远、慢跑、游泳、练太极、做体操、郊游等户外运动！

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整。

1.要早睡早起，保持良好的睡眠质量和习惯，不但可以消除疲劳，保护大脑，提高免疫力。

2.要保持睡午觉习惯，因为子午之时，阴阳交接，极盛而衰，体内气血阴阳交替，欲静卧而养，以候气复，睡午觉对养心神有很好的作用。

处暑时节，秋意越来越浓，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪和烦躁不安。

因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，要心胸开朗，保持平静的心态，平常可多听音乐、练习书法等。

易：感冒、咳嗽，急性腹痛、腹泻、呕吐，泌尿生殖系统，皮肤瘙痒

注：不要急于增加衣服。要遵循春捂秋冻之意，让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。

处暑除了养阴安神，祛暑润燥外

肠胃也是不能忘记调理的哦~

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