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8月22日 处暑过暑气止
处暑的"处"是指"终止",处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。所以有俗语说:争秋夺暑,是指立秋和处暑之间的时间,显然秋季在意义上已经来临。而三伏天也已近尾声,故称暑气至此而止矣。
正所谓,夏将止,秋未满,处暑人忙讲究多,该怎么进行科学养生呢?自然淳告诉你!
处暑调养原理处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。一场秋雨一场凉的气候特征明显,处暑时节的养生重点是:
预防秋燥。
科学养生可采取以下方式:
一、均衡的营养饮食调养的方法对秋燥有很好的预防效果,根据各人体质不同而定,适当吃一些多汁的蔬菜水果和流食,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、荸荠、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等。
不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。饮食上要尽可能少吃花椒、辣椒等辛热温燥的食物,更不宜吃油炸煎炒加烧烤的食物,以防加重秋燥的症状。
自然淳养生食方:
01、银杏薏仁玉竹汤
食材:银杏15克、薏仁50克、玉竹25克、沙参25克、冬菇5朵,250克猪瘦肉,一起煮炖1-2小时,可加适量的盐进行调味。
功效:清燥润肺、养阴生津。
02、黄金粥
食材:小米50g、芡实30克、南瓜200-250g、大枣5粒,一起煮粥。
功效:补益气血,健脾养胃。
03、百合桑菊茶
食材:百合10克、荷花6克、菊花6克、桑叶6克、一起开水冲泡。
功效:养阴润燥,益气安神。
04、姜蜜茶
食材:姜丝3克,蜂蜜适量。姜丝开水冲泡10分钟加适量的蜂蜜。
功效:温阳暖胃,润肠通便。
适合阳虚、气虚、痰湿、气郁、过敏、瘀血、平和等体质秋季早上养生茶。
处暑节气,秋高气爽,适合户外运动。
可根据个人的体质,做一些登山、登高望远、慢跑、游泳、练太极、做体操、郊游等户外运动!
三、充足的睡眠处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时,人们的起居作息也要做相应的调整。
1.要早睡早起,保持良好的睡眠质量和习惯,不但可以消除疲劳,保护大脑,提高免疫力。
2.要保持睡午觉习惯,因为子午之时,阴阳交接,极盛而衰,体内气血阴阳交替,欲静卧而养,以候气复,睡午觉对养心神有很好的作用。
四、愉悦的情绪处暑时节,秋意越来越浓,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪和烦躁不安。
因此在精神调养上,处暑时节要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,要心胸开朗,保持平静的心态,平常可多听音乐、练习书法等。
易:感冒、咳嗽,急性腹痛、腹泻、呕吐,泌尿生殖系统,皮肤瘙痒
注:不要急于增加衣服。要遵循春捂秋冻之意,让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。
处暑除了养阴安神,祛暑润燥外
肠胃也是不能忘记调理的哦~
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