冬天不注意收藏精气，过于疲劳，身体出汗过度，很容易导致正气虚弱，抵抗力下降，稍有风吹草动，就会引发疾病，不易治愈。

了解冬季养生重点，适当进行食补，让我们健健康康度过这个冬天~

冬季养生重点

春生夏长，秋收冬藏

冬天来临，北方天寒地冻，万物蛰藏。南方却是温暖如春，鲜花盛开，人们很少感受到“水冰地坼”的寒冬，南方似乎也没有冬天的痕迹，也谈不上冬季养生了。其实不然，尽管南方的冬天比较温暖，但毕竟是冬季，整个大气候的基本趋势同北方一样，依然是以收藏为主旋律，所以，冬季养生，也要顺应这个规律，要收藏精气，不纵欲，不过劳。

节制物欲

伤精耗气更重要的原因是物质欲望过度。人们如果没有一个正确的心态，过度看重物质利益，就会拼命追求利益的最大化，一旦进入这个追逐利益的怪圈，势必会付出大量的精力和体力，连续工作、熬夜、应酬、挖空心思想办法，这些都是消耗精气的主要因素。尤其是冬天，天气寒冷，宜神志内藏，安静守神，不能过度消耗。

节制性欲

性欲是正常的生理需要，有无性欲也是身体是否健康的标志之一。适当的性欲可以调节神经内分泌，调节阴阳平衡状态，过则会伤肾耗精。

冬季进补原则

补肾

人有五脏六腑，对应于四季，各有归属。冬季对应于肾，肾藏精，所以，冬季进补要侧重补肾养精。

补阳

肾有肾阴、肾阳之分，肾阴相当于物质基础，肾阳相当于动力功能。冬天寒冷，寒冷为阴邪，易伤人体阳气。所以，进补的食材、药材以温热性质者为上，即所谓的“温补”，例如：黄芪、杜仲、巴戟天、黄豆等都属于温性，而大米、芹菜、绿豆、冬瓜等则属于凉性。如果吃凉性食品，可以用生姜、花椒、茴香等作为调料，以抑制食物的凉性。

食补为先

药补不如食补，食物同药物一样，也是各有偏性，但食补已经足够，若仍然有明显的症状，再用药补也不迟。

药补

“虚则补之”。药物的作用，就是以其偏性，来纠正体内阴阳的偏胜偏衰。确实已经出现了气血阴阳亏虚，食补不能解决问题时，可以适当药补，也可以药食并用。用药膳补养是大多数人喜欢使用的方法，但要在医生的指导下，根据个体情况，辨证进行。

食补特别推荐

鹌鹑

味甘、性平，入大肠、心、肝、脾、肺、肾经；可补中益气、补肾助阳。不分男女老幼，凡是五脏虚弱的人都可以食用，特别对于肾虚引起的浮肿、高血压、肥胖人群尤为合适。

羊肉

味甘，性温，入脾、肾经。羊肉有补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，补形体，健脾开胃的特殊功效，是一个适合冬季进补的很好食材。凡是脾胃虚弱，中气不足，或者阳虚体质，肾阳不足，平素食欲不振，腹痛腹泻，四肢怕冷，腰膝酸软，性欲减退等，都可以通过冬季食补，达到调整阴阳平衡的目的。

白萝卜

味甘、辛，性平，入肺、脾，能下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，通利大小便。凡是咳嗽、气胀食滞、消化不良、痰多、口干舌渴、小便不畅等，都可以吃白萝卜来改善。经常吃萝卜可以帮助消化，改善胃肠功能，润肺止咳。肺胃功能好了，气机上下通畅，气血化生有源，身体自然就会健康。所以，有句话叫做“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。