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金医健康|端午时节如何养生?

2021/6/11 9:23:00    来源:互联网    作者:第六村康养摘录    点击数:283
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“端阳节,天气热;五毒醒,不安宁。”
在中国传统习俗中,农历五月是恶月,民间又称“毒月”、“恶月”或“百毒月”,因为用现代观点来解释,此时气温日渐升高,天气暑热,病原微生物大量繁殖,毒瘴滋生,人最容易生病。古人还把五月端午称作“卫生月”,可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识需要我们注意。
比如:吃粽子有膳食养生的功效,划龙舟可以加强锻炼增强体质,挂艾蒿能清洁消毒驱邪,因此,端午节也是我国传统的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
那么端午节前后该怎么养生呢?
一、饮食清淡,健脾和胃
从中医饮食的养生观点来看,端午时节我国已大部分进入暑热夏季,饮食应该清淡爽口,又能刺激食欲,而且营养全面的饮食为主。
每年到端午节,人们都有吃粽子的习俗。中医学认为糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言,也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平补,在平补中清化,确是一个适时的食补、食疗的妙法,也必然成为“端午节”前后的最佳养生食品。
用来包裹粽子的粽叶也很有讲究,北方大都用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。
当然,食用粽子时也应有所节制,进食过多反而会不利于消化,阻碍脾胃的升降之性,导致便秘、腹胀等症状,糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
二、适量运动,强健体质
生命在于运动,经常运动可以祛病健身。端午节开始,夏季到了阳气最旺的时节,但天气炎热,动则汗出,并受湿邪重着影响,有些人一到夏天就容易犯困、懒得活动。这对健康是很不利的,同时天气较烦闷,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,出现情绪的变化,也会影响脏腑的功能,甚至可导致精神疾患。因此,到了端午前后采取正确地适度运动,使脾胃心肺之气调顺,是有益健康的。
运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适宜运动,动静相宜,动以养形,静以养神,动静相济,形神共养。
龙端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动,它能帮助全身气血畅通,振奋情志,增益心肺功能。
当然,除了划龙舟,还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动,出出汗,也可以达到内外通达,阴阳平衡,强健体质的作用。
三、芳香化湿、避瘟驱邪
端午时节空气潮湿,邪气主要是湿热、秽浊,所以要采用芳香化湿,芳香化浊的方法。艾草是重要的药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。自古民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处都挂上艾草。而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。
再比如,插菖蒲,佩戴香囊,用苍术、白芷等熏香,用柚子叶洗浴,都是为了芳香化湿化浊,增强人体的抵抗力。
我们中医科每年和医院工会共同开展做香囊送患者的活动,深受患者的喜爱。
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