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中医教您如何正确养生

2022/6/16 9:00:42    来源:    作者:    点击数:23
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您认为什么是中医?是一位名医大家,一味名贵的中药材,还是厨房里的一片生姜抑或一粒大枣?

其实都不是,中医的精髓不在于把脉、针灸,而是一种生活态度,也是一种思考,是一种有利于人体自我疗愈的思考和实践方式。

《黄帝内经》有句话:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”就是告诫我们如何正确养生。

中医的最高境界是“道”,不是用昂贵的药物治病,而是用对的方式,帮自己找回身体的修复能力。因此,我们将中医养生的主要内容归纳为以下五个方面:

一、饮食养生

中医认为,药食同源,食物与药物都来自于大自然,一样具有四气五味,一样可以调养不同的脏腑。

因此,我们可以根据每个人的具体病情或体质,选择不同的食疗或者药膳调理,以达到强身健体、防病治病的目的。

二、起居养生

我们的祖辈一直以来都过着“日出而作,日落而息”的生活。

但随着社会的进步,在物质生活日益丰富的同时,精神生活也丰富多彩起来,有些人就纵情娱乐,挥霍健康。殊不知,这是在透支你的健康。

三、情志养生

经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,思则气结”,“喜怒不节则伤脏,伤脏则病起于阴也”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体健康密切相关。要学会情志养生,学会自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活。

四、运动养生

生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。中医认为,导致人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行,运动应循序渐进,微微出汗即可。

五、四季养生

中医养生讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

春季,万物复苏,养生应注重养阳;夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳。

秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是最为重要的;冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷。养生要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。

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