中医教您如何正确养生

您认为什么是中医？是一位名医大家，一味名贵的中药材，还是厨房里的一片生姜抑或一粒大枣？

其实都不是，中医的精髓不在于把脉、针灸，而是一种生活态度，也是一种思考，是一种有利于人体自我疗愈的思考和实践方式。

《黄帝内经》有句话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是告诫我们如何正确养生。

中医的最高境界是“道”，不是用昂贵的药物治病，而是用对的方式，帮自己找回身体的修复能力。因此，我们将中医养生的主要内容归纳为以下五个方面：

一、饮食养生

中医认为，药食同源，食物与药物都来自于大自然，一样具有四气五味，一样可以调养不同的脏腑。

因此，我们可以根据每个人的具体病情或体质，选择不同的食疗或者药膳调理，以达到强身健体、防病治病的目的。

二、起居养生

我们的祖辈一直以来都过着“日出而作，日落而息”的生活。

但随着社会的进步，在物质生活日益丰富的同时，精神生活也丰富多彩起来，有些人就纵情娱乐，挥霍健康。殊不知，这是在透支你的健康。

三、情志养生

经典古籍《黄帝内经》记载，“悲则气消，恐则气下……惊则气乱，思则气结”，“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起于阴也”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体健康密切相关。要学会情志养生，学会自我调节情绪，保持平和的心态，积极乐观地对待生活。

四、运动养生

生命在于运动，运动可使气血流通，适当的健身锻炼，可强身健体，提高人体的抗病能力。中医认为，导致人体发病的主要原因有两条，一是“不及”，二是“太过”，所以不锻炼不行，锻炼过度也不行，运动应循序渐进，微微出汗即可。

五、四季养生

中医养生讲究天人合一，顺时而养，即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳，秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

春季，万物复苏，养生应注重养阳；夏天，万物生长繁盛，人体阳气最易发泄，此时更要注意养阳。

秋季，是一个成熟的季节，阳气开始收敛，人体也要收敛精气，保津养阴，故预防秋燥是最为重要的；冬季，是万物收藏的季节，人体也需要积蓄能量，抵御寒冷。养生要以护阴潜阳为原则，根据个人情况适当进补。