养生多吃枸杞，可降三高、抗衰老，一天适合吃多少，没有人知道

枸杞的好处

1、降三高

枸杞的性味甘平，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效

2、抗衰老

枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命

养生还要注重：即使再营养的食物都要注意适量，否则会损害健康。枸杞也一样，那么每天吃多少的枸杞才合适呢？

一般常人的保健量为每日20克，如果是想要用于治疗可增加至30克。简单的测量方法就是：20克约为常人一小把左右。因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，所以食用枸杞要注意适量

你知道了吗？