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卓达养老为您谏言严冬养生之道

2018/12/10 15:27:35    来源:互联网    作者:第六村康养摘录    点击数:482
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今天是我国农历二十四节气中的大雪节气,越来越低的温度已经让我们感受到了冬季的严寒,年轻人身强力壮的或许感觉还会好点,但是老年人就不一样了,老年朋友的抵抗力较差,而且这段时间也是老人身体最易出现问题的季节。那么,老年人在大雪节气过后养生要怎么做呢?卓达养老为广大老年朋友整理了大雪节气养生指南,希望能够帮助您安度寒冬畅享晚年...

生活规律·起居有常——《黄帝内经·素问》曰“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意。若已有得,去寒就温。无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。”。大雪节气老年人应早睡以养人体阳气,保持温热的身体,衣着要暖和、宽松、柔软。传统中医学认为,人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。外出时最好戴上帽子,而且要戴能盖住前额的帽子,早晨梳头时,多梳几次头,使头皮微热,这样可以使头部经络气血畅通。脚要保暖,睡前最好用用温热的水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。

饮食调摄·科学合理——对于中老年人和体虚抵抗力低下的人,肾中精气不足,肾中之阳亏耗,无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。冬季比较寒冷,肾气最为不畅,也最容易罹患跟肾有关的疾病,故在大雪节气最应补肾、做肾保养,而且效果最为理想。冬季饮食之味宜减咸增苦,因为肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓:“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

加强锻炼·增强体质——中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,所以外出最易引起感冒,甚至诱发心脑血管病,因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼,锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂时停止运动。

少烟少酒·健康生活——冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视,由于冬季关门闭户,烟雾不易外散,对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。此外,一些患有糖尿病的老年人进入冬天后,认为可以大量吃肉,以此来为身体补充热量,但这样的方式会刺激体内大量胰岛素分泌,给脂肪堆积在体内的机会,进而对控制病情不利,让血糖水平波动。

心脑血管·更需关注——老人在冬季要注意预防心脑血管疾病的发生,如高血压、冠心病、中风、心梗等疾病都是冬季容易诱发的疾病,严重危害老人的身体健康。老人在冬季应做好养生保健工作,要注意心脑血管疾病发病的前兆,出现身体不适应及时前往医院检查治疗。此外,冬季感冒是老人最容易发生的疾病,稍有不注意就会着凉感冒。虽然感冒并不是什么大病,但是对于身体虚弱的老人会诱发其他疾病的发作和复发。

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