高血压人群注意事项

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。所以高血压多发于中老年人身上比较多。

那在日常生活中中老年高血压人群应该注意哪些事项呢？

1. 控制情绪

高血压人群在生活中遇到刺激时，一定要控制住自己的情绪，情绪波动太大容易引起高血压病理反应，所以高血压人群在日常生活中需要有意识的控制自己的情绪，避免出现太大的情绪波动，尽量维持平和的心态。

2. 有氧运动

高血压人群可以通过一些有氧运动，帮助患者有效降低高血压，有氧运动包括快走、瑜伽、散步、游泳、慢跑，根据大部分中年人的身体体质来说散步、快走是比较适合中老年高血压患者。

3. 按时吃药

每日清晨清醒后立即服用降压药，另外冬季保暖防寒，不要久坐久站等，保持科学的生活规律，注意劳逸结合。

冬季降压好食物推荐

芹菜

在生活中我们经常会听老人们说，血压低的少吃点芹菜，尤其是芹菜叶，芹菜叶对于降压效果不错，所以平时可以多吃一些芹菜，芹菜叶一定要一起吃哦。

莲子

莲子含多量的淀粉和棉子糖，丰富的维C，葡萄糖、叶绿素等，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。营养丰富，植物食品中位居榜首。

银耳

银耳有“补肾润肺。生津止咳、清热养胃、补气和血、强心壮身、补脑提神”的功效，适用老弱妇孺和病后体虚者。并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压患者还有降压作用。

除以上几种食物还有很多食物有降压的作用，在日常生活中也可以多吃水果，有部分水果也可以起到降压的作用。