国医大师薛伯寿养生要诀

国医大师薛伯寿养生要诀

国医大师薛伯寿是蒲辅周先生的入室弟子，虽年逾八十，仍定期门诊并承担讲学和保健任务，年轻人都疲于应对，但薛老却依然精力充沛、思维敏捷，这与他独到的养生体悟有关。

尊道而贵德，养生先养性

《道德经》纯朴自然唯物辩证法所述天地自然之“道”，与为人处世之“德”，对于我们处理与世界、社会、人类、自我的关系有重要启发。“清静无为”，“尊道贵德”，道法自然而无为。天地之所以长久，因其无所求，故“人法天”即当效法太阳、大地无私奉献，方能长寿。因此养生须秉公心，减私欲，淡泊明志，如上善之水利万物而不争；奉慈俭，不为天下先，知足可常乐。　　薛老践行老子养生诀，体悟到：内炼精气元神固身本—延年药；外修真道玄德济苍生—益寿丹。神凝则气固，气聚则神足，性命双修，性无命不立，命无性不存。

薛老创修养四心饮，可防病治病而养神。

健康靠自己，不是靠医生

世界卫生组织全球调查结果表明：对于人的健康和寿命而言，遗传、环境、医疗各占15%、17%、8%，即医务工作者作用只占8%，而生活行为方式占60%，为主导地位。“病为本，工为标”，“上工治未病”，中医强调健康靠自己，防重于治，后天养生亦可补先天不足。

薛老主张荤素搭配，以素食、时令果蔬为主，精粗粮搭配。贪食鱼肉海鲜油腻野味，足以引起如冠心病、脑血管病，痛风、糖尿病等代谢失常的严重疾病。医生不是救世主，须顺应自然，起居有常，饮食有节，不妄作劳，恬淡虚无，精神内守则可防病。

夏季，天地气交，万物华实，“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”，心气应之，故应保持心情愉快，不着急发怒，顺应天地“长”“盛”之气，宜食当季新鲜果蔬，养心除烦，益气解暑，健脾利湿为佳。

“流水不腐，户枢不蠹”，薛老所创益智太极运动，调心、调息、调身，心静形松，刚柔、升降、开阖协调，外炼形体，内聚精神，以达形神健康。

劳逸结合，静则健脑，动则强身；药补不如食补，食补不如精补；乐观、真诚、善良、包容、和谐，不断提升人生境界，良好的心态是防治疾病的关键。 本文作者为广安门医院老中医经验继承研究室主任医师薛燕星