网络上流传着一些养生常识，每一条看起来都很有道理。

不过，这些养生常识不一定都是对的，随便照做的话，小心越养越“病”，究竟这些谣言误区都有哪些呢？一起来往下看看吧。

1、过午不食能养生

有人觉得，像古人一样“过午不食”，是一种健康的生活方式，还能够减肥。

可是，我们的生活方式已经和古人的“日出而作，日落而息”完全不同了，如果现代人中午之后就不再进食，会连续十几个小时处在饥饿状态，这会使胃肠道损伤。

饥饿状态下入睡，还会影响晚上的睡眠质量。

2、一天不要吃太多鸡蛋

有人说，鸡蛋黄中胆固醇含量高，一天最多只能吃一个鸡蛋。

其实鸡蛋的胆固醇并没有那么可怕，需要限制每天摄入的鸡蛋数量的，是那些消化系统和肝肾功能不太好的人。

对于身体健康的年轻人来说，多吃几颗鸡蛋是没有什么问题的。

3、O型血要少吃谷物，A型血要少吃肉

这种说法来自于所谓的“血型减肥法”，然而，这种方法没有试验的验证，也没有数据的支持，基本上是经不起推敲的。

4、喝清肠茶能排毒

清肠茶反而可能让你患病。

如今市面上畅销的各种清肠排毒产品大多蒽醌类化合物，可产生化学刺激，促进结肠蠕动，从而引起排便。

但是，蒽醌类化合物长期刺激肠道，会损伤肠道黏膜，还会在肠壁上被吸收并沉积，久而久之可能会形成结肠黑变病。

5、骨头汤能补钙

长时间熬煮的骨头汤并不能把钙“熬”到汤里，大部分营养成分依然在汤渣中。

香浓的骨头汤中，反而含有很多脂肪，喝的太多小心发胖。

6、蛋清敷脸可以美白

蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。

7、银杏叶泡茶降压

银杏叶是一种中药，但是其中的有效成分需要经过提纯加工才能获得。

银杏叶中还含有有毒的银杏酸，未经过深加工的银杏叶是不能直接泡水喝的。

8、空腹喝淡盐水能排毒

所谓“排毒”是个伪概念，我们身体能够自行排出废物，不需要再吃什么来帮助“排毒”。

9、吃黑芝麻能让头发变黑

头发里的黑色素和黑芝麻里的黑色素并不是同一种，所以多吃黑芝麻根本不可能让头发变黑。

10、多吃味精致癌

有人说味精在高温度加热烹调之后会生成焦谷氨酸钠，这种物质会致癌。

其实这种物质只是没有鲜味了，并不会致癌。

11、减肥药能帮助人快速减肥

网络上销售的各种减肥药，不减肥还伤身。

这些减肥药会通过让人拉肚子、脱水、食欲不振，达到减重的效果，掉的没有一克是脂肪，一旦停下，立即反弹。

目前国内批准的OTC减肥药物只有一种——奥利司他，适用范围仅限于体重指数BMI≧24（BMI=体重/身高的平方）、患有肥胖症的患者。

轻微肥胖的普通人，最好还是通过控制饮食，加强锻炼来减肥。

而且即使符合规定，这种药物也有副作用，头痛、疲劳、月经失调都是它带来的不良反应。

12、自制酵素能保健

大部分的家庭自制酵素，其实就是介于酒和醋之间的发酵产物，由于酒精含量不够，其中的细菌不能被杀死，还可能在无氧环境中大量繁殖，危害人的健康。

这下都识破了这些养生谣言了吧，养生还是要科学一些，这种歪理偏方还是一带而过吧。